Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri

Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri

Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri

Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri

Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri

 

Bacak ve baldır kısmı vücudumuzun en çok kalınlaşmaya müsait bölgelerindendir. Bu bölgeleri inceltmek için, pilates çemberi yararlı olacaktır. Pilates çemberiyle birçok hareket yapabilirsiniz.

Yatarken dizlerinizi kırın pilates çemberini dizlerinizin arasına koyun ve çemberi içeri doğru iti. Bu yöntem iç bacağınızı çalıştıracaktır. Düz yatın ve pilates çemberini iki ayağınızın ortasına yerleştirin, ayaklarınızı birbirine doğru yaklaştırın. Bu egzersiz ile bütün bacağınız çalışacaktır. Aynı yöntemi değiştirin ve bacaklarınızı çemberin içine alın, iki bacağınızı aynı anda dışarıya doğru itin. Bu yöntem de bacaklarınız iyi güçlü bir egzersizdir. Bu egzersizi farlı derecelerde uygulayabilirsiniz. Bacağınızı kaldırarak bu hareketi uygularsanız başka diğer bölgeleriniz için de etkili olacaktır. Basen çalışmalarınız için; yüz üstü yatın, ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun, bacağınızı 90 dereceye yaklaştırmaya çalışarak yukarıya doğru itin, iki bacağınıza da uygulayın. Aynı pozisyonu değiştirin ve bacağınızı arkaya doğru dümdüz olacak şekilde yapın.

 

Aynı zamanda ters elinizi de uzatın. Elinizi ve ayağınızı aynı anda indirip aynı anda kaldırın. Diğer bir egzersiz ise; dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde dururken, bir bacağınızı geriye koyun, bacağınızı öne getirirken diğerini geriye atın. Bu hareketi hızlandırarak tekrarlayın. Squat hareketi de bütün bedeninizi çalıştırmaya yarayan bir egzersizdir. Bu egzersiz: oturur gibi eğilip, elleriniz birleşmiş şeklide çene hizasına getirilir, dizler ayak hizasını geçmeyecek şekilde yapılır. Her kalktığınızda vücut eski konumuna geri döner, her oturma pozisyonunda aynı şey uygulanır.



Etiketler: Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz Hareketleri Bacak Ve Baldır İnceltme İçin Egzersiz

BU YAZIYI PAYLAŞ
Önceki Yazı

BENZER YAZILAR

Kolay Zayıflama Yöntemleri

Kolay Zayıflama Yöntemleri Devamı

Yağ Yakıcı İçecekler

Yağ Yakıcı İçecekler Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

Tırnak Güçlendirici Bakım

Tırnak Güçlendirici Bakım, Tırnaklarınızı daha güç...


Diyet Salata Önerileri

Diyet Salata Zayıflamak her kadının hayalidir ve ...


Flormar Makyaj Malzemesi Modelleri

Flormar Makyaj Malzemesi Modelleri


İmitasyon takı modelleri

İmitasyon takı modelleri


Kadınlar için yeni iğne oyaları ve yazma modelleri

Kadınlar için yeni iğne oyaları ve yazma modelleri...


Popüler Yazılar

Uzun Abiye Elbise Modelleri

Uzun abiye elbise modelleri her zaman daha zarif bir görüntü oluşturarak sizi daha uzun boylu gösterecek kapasiteye sahiptir.

Bepanthene Tüylenme Yapar Mı?

Bepanthene Tüylenme Yapar Mı?

Saç Aksesuarları

Saç Aksesuarları

Gelin Saç Modelleri

Düğünlerin vazgeçilmez görseli şüphesiz gelinlerdir. Gelinin giydiği gelinlik, ayakkabısı, aksesuarları, makyajı ve gelin başıdır. Her genç kızın haya...

Zayıflamanın Yolları

Zayıflamanın Yolları, Zayıflamanın Yolları nelerdir

Açık Saç Modelleri

Saçlarınızı sürekli toplayıp çıkıyorsanız ve bu durum sizi çok sıktıysa yazımızı mutlaka okumalısınız. Saçı sürekli toplamak saçın alın kısmının dökül...

Diyet Kahvaltı Tarifleri

Diyet Kahvaltı Tarifleri,Diyet Kahvaltı önerileri

Dalgalı Uzun Saç Modelleri

Dalgalı Uzun Saç Modelleri

Gelin Saç Kesim Modelleri

Gelin Saç Kesim Modelleri Gelin adaylarının en çok önem verdiği şeylerden biri saçlarıdır. Güzel saç modelleri için de en önemli şey saç kesimidir...

Aloe Vera Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

Aloe Vera Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo ; Günümüzde bir çok kişi kolay yoldan kilo verebilmek için bir çok yöntem denemektedir. Son günlerde popüler olan ...

Foto Galeri

Sayfalar

Son Yorumlar

escort fantazisi harika gerçekten

Bizim insanımız da zaten pek meraklı böyle fantezilere. Önemli olan artık biriyle beraber olmak değil biriyle nasıl beraber olmak olmuş. Devamında ise sıkıntılar peş peşe geliyor. Geçenlerde okuduğum ...

Hem kendileri kullanıyorlar hemde gençleri mahvediyorlar. Böylelerini direk asacaksın. Kim ne derse desin. Gençlerimizi de geçtim ufacık çocukların bile ağızlarında sigara eksik olmuyor. Kaldı ki uyuş...

Herkes için önemli cildimizle ilgili güzel ve anlaşılabilir yazı olmuş, keyifle okudum. Kampanyalı ürünler olduğunda bilgilendirilmek isterim.

Sonunda aradığım maske çeşidini buldum www.labellapremium.com

Soğan vs. benzeri ürünleri duymuştum ama cildi güzelleştirmek için un ve patatesin kullanıldığını ilk defa sizden duyuyorum teşekkür ederim.

Sivilce için önerilerinizi dikkatle okudum, teşekkür ederim http://aracmuayenerandevu-al.com

Ayrıca kilo alımında beslenmenin yanı sıra tiroid bezinin aktifliğide önemli rol oynamaktadır. Paylaşım için teşekkürler.

Site Hakkında

Bilgi Saati Sitemize Hosgeldiniz, Bizden İsteğiniz Olursa Dönüş Yapabilirsiniz. engellenmemiş oyunlar

Copyright © 2017 | Tüm Hakları Saklıdır. - www.bilgisaati.com